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에듀윌/스포츠지도사 실기, 구술 한권끝장 보디빌딩(2019)

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기본 정보
상품명 에듀윌/스포츠지도사 실기, 구술 한권끝장 보디빌딩(2019)
소비자가 21,000원
판매가 18,900원
적립금 945원 (5%)
저자명 유동균,정수봉 지음
출판사 에듀윌
발행일 2019-03-15
페이지수 176쪽
ISBN 9791136000187
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시험의 모든 것

시험장 미리보기

구성과 강점

차례

 

PART 01 웨이트 트레이닝 기본 이론

CHAPTER 1 기초 이론

CHAPTER 2 기본 자세

CHAPTER 3 실기 검정장 시뮬레이션

 

 

PART 02 실기

CHAPTER 1 가슴(Chest)

01 체스트 덤벨 프레스

02 체스트 덤벨 플라이

03 벤치 바벨 프레스

04 덤벨 풀 오버

05 클로즈 그립 푸쉬업

06 체스트 프레스

07 체스트 플라이

 

CHAPTER 2 등(Back)

01 벤트 오버 바벨 로우

02 언더 그립 바벨 로우

03벤트 오버 원암 덤벨 로우

04뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우

05 굿모닝 엑서사이즈

06 데드리프트

07 백 익스텐션

08 랫 풀 다운

 

CHAPTER 3 어깨(Shoulder)

01 덤벨 숄더 프레스

02 바벨 밀리터리 프레스

03 덤벨 레터럴 레이즈

04 바벨 프론트 레이즈

05 업라이트 로우

06 벤트 오버 레터럴 레이즈

07 비하인드 넥 프레스

08 숄더 프레스

 

CHAPTER 4 승모근(Trapezius)

01 덤벨 슈러그

02 바벨 슈러그

 

CHAPTER 5 팔(Arm)

상완 이두근

01 바벨 컬

02 리버스 바벨 컬

03 투암 덤벨 컬

04 얼터네이트 덤벨 컬

05 투암 해머 컬

06 원암 덤벨 컨센트레이션 컬

상완 삼두근

01 벤치 딥

02 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션

03 덤벨 킥 백

04 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션

05 시티드 바벨 트라이셉스 익스텐션

06 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

전완근

01 원암 덤벨 리스트 컬

02 원암 덤벨 리버스 리스트 컬

 

CHAPTER 6 복부(Abdominal)

01 크런치

02 오블리크 크런치

03 리버스 크런치

04 레그 레이즈

05 시티드 니 업

06 덤벨 사이드 밴드)

 

CHAPTER 7 대퇴 및 둔부(Thigh & Hip)

대퇴 사두근

01 레그 프레스

02 레그 익스텐션

03 바벨 프론트 스쿼트

04 바벨 백 스쿼트)

05 런지

대퇴 이두근

01 라잉 덤벨 레그 컬

02 스티프 레그 데드리프트

대둔근

01 힙 브릿지

02 덩키 킥

 

CHAPTER 8 종아리(Calf)

01 시티드 덤벨 카프 레이즈

02 스탠딩 덤벨 카프 레이즈

 

CHAPTER 9 전신(Whole Body)

01 루마니안 데드리프트

02 컨벤셔널 데드리프트

03 파워클린

 

CHAPTER 10 규정 포즈

남성

01 프론트 더블 바이셉스

02 프론트 랫 스프레드

03 사이드 체스트

04 백 더블 바이셉스

05 백 랫 스프레드

06 사이드 트라이셉스

07 업도미널 앤 타이

08 쿼터 턴

여성

01 프론트 포즈

02 사이드 체스트

03 백 포즈

04 사이드 트라이셉스

05 쿼터 턴

 

PART 03 구술

CHAPTER 1 생활체육론

CHAPTER 2 보디빌딩

CHAPTER 3 트레이닝 방법론

CHAPTER 4 운동 생리학

CHAPTER 5 스포츠 영양학

CHAPTER 6 응급 처치

CHAPTER 7 유소년

CHAPTER 8 노인


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